2018年5月7日月曜日

健康になったようだ

生活習慣の改善をしてきたが、適切な栄養と運動習慣で心身健康になった。


去年の夏の前くらいから、食生活と運動について考えてきた。もともと有酸素運動はする方だったのだが、プロテインを取って筋トレをしたり、朝食は必ず取るようにしたり、生活習慣を変えていった結果、見た目にも心身もかなり健康的になってきた。

特に驚きなのが、週3回の簡単な筋トレを入れただけで、有酸素運動はそれほど多くなくてもストレス解消や精神安定の効果が高くなったことだ。体型もいい感じになっている。今日は久しぶりに体脂肪計に乗ってみたが、海外旅行から帰ってから体脂肪率が19%に減っていたのを維持しているし、内臓脂肪もちょっと減ったようだ。今の生活習慣を続けることができれば健康状態を維持できるだろう。

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